Online-kurs

Am Ende des 9-wöchigen Online-Programms weißt Du, wie Du besser mit Stressbelastungen umgehen kannst. Du hast alles, was Du brauchst, um mehr Gelassenheit, Lebendigkeit und Leichtigkeit zu empfinden!

Weniger Stress – Mehr Leben

Dein Raum, wenn Du dir weniger Stress und stattdessen mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit wünschst. Diesem Ziel kannst Du durch den Video-Selbstlernkurs zeitlich vollkommen flexibel & selbstbestimmt näher kommen. Zusätzlich zu den Selbstkern-Inhalten begleite ich Dich anhand von zwei Einzelcoachings, sodass Du rundum versorgt bist.

Luisa lehnt an einem Baum

Während des 9-wöchigen Online-Kurses erwarten Dich:

  • Wissenschaftlich geprüfte und aufeinander aufbauende Module für einen gelassenen Umgang mit Stress.
  • Jedes Modul beinhaltet ein Video mit geballtem Wissen für mehr Resilienz und Lebendigkeit + eine Audiodatei (Meditationen, Powertalks…) sowie Reflexionsaufgaben im Selbststudium.
  • Das Selbststudium wird durch ein digitales, beschreibbares Workbook begleitet (circa 100 Seiten).
  • Du erhältst zahlreiche Methoden & Impulse für DEIN lebensbejahendes und stressreduziertes Lebens.
  • Zu Beginn des Kurses und zum Ende führen wir jeweils ein 1:1-Coaching durch, wo wir ganz individuell auf Dein Anliegen eingehen.

Wenn Du vorab noch Fragen hast, melde Dich gerne zum unverbindlichen Vorgespräch bei mir..

Ablauf

Hier erhältst Du einen Überblick über die einzelnen Module. Jedes Modul beinhaltet ein Erklärvideo, eine Audiodatei (Mediation o.ä.) sowie Reflexionsfragen und Übungen im Workbook.

1. Modul

Kennenlernen & Selbstanalyse

Was ist Stress und welcher Stresstyp bin ich?

2. Modul

Individuelle Stresskompetenz & persönliche Potenziale

Wie gehe ich aktuell mit Stress um & wo liegt noch Potenzial?

3. Modul

Innere Antreiber & Kognitive Fehler

Welche Gedanken & Gefühle treiben mich an und was hat das mit Stress zu tun?

4. Modul

Genusstraining & Entspannungstraining

Wie kann ich (wieder) entspannen und genießen?

5. Modul

Selbstinstruktionen für den Alltag

Wie kann mir ein konstruktiver Umgang mit Stress konkret im Alltag gelingen?

6. Modul

Problemlösetraining &
Stärkung eigener Ressourcen

Welche Ressourcen habe ich, um Problemen zu begegnen und wie kann ich diese ausbauen?

7. Modul

Ziele, Visionen & Selbstmanagement

Wie kann ich mein Leben jetzt schon so gestalten und organisieren, dass es mich beim Leben meiner Visionen unterstützt?

8. Modul

Rückfallprävention + Abschluss

Wie kann mir gelebtes Stressmanagement auch nach dem Kurs weiter gelingen?

Das sagt Anna über den Kurs

„Nun liegt mein Kursbesuch „Weniger Stress – mehr Leben“ bei Luisa schon wieder ein paar Wochen zurück und ich denke gerne an den gemeinsamen Prozess zurück. (…) Mein Wunsch war es, wieder klarer zu sehen und all meine Gedanken und Themen im Kopf zu sortieren, um dann meine Wünsche und Ziele im Leben kraftvoller und optimistischer umzusetzen.

Rückblickend kann ich sagen, dass ich für die gemeinsame Zeit sehr dankbar bin und mich bestimmte Sequenzen noch heute begleiten.

Luisa ist eine unheimlich herzliche, authentische und aufmerksame Coach, die es versteht jeden dort abzuholen, wo er steht.

Die neun Wochen Gruppencoaching waren getragen durch eine vertrauensvolle und annehmende Atmosphäre. Luisa versteht es durch eine klar aufgebaute Kursstruktur den Teilnehmerinnen Sicherheit und Orientierung zu vermitteln.

Der Kurs in sich war von Beginn an sehr anschaulich sowie methodisch und didaktisch vielfältig und von der ersten bis zur letzten Stunde an schlüssig aufgebaut und gestaltet.

Neben den regelmäßigen Treffen gab es ein umfassendes Workbook, welches für die eigene Weiterarbeit unheimlich hilfreich war. (…)“

und Hier erzählt Christian, was er aus dem Kurs gelernt hat:

Hast Du Lust direkt loszulegen oder sind noch Fragen offen?

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